По мнению эксперта, регулярные прогулки оказывают комплексное оздоровительное действие на все ключевые системы организма.
Для сердечно-сосудистой системы ритмичная ходьба — это оптимальная кардиотренировка. Она укрепляет сердечную мышцу, улучшает её кровоснабжение и помогает естественным образом регулировать артериальное давление. Важным эффектом является влияние на холестерин: прогулки способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП), что служит профилактикой атеросклероза. Р
Регулярная активность такого рода может снизить у томичей риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов на 30-50%.
Во время прогулки на свежем воздухе происходит полноценная вентиляция лёгких, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это повышает насыщение крови кислородом, который является основным источником энергии для всех клеток тела, и способствует укреплению местного иммунитета слизистых оболочек дыхательных путей.
Ходьба также служит надёжной защитой для опорно-двигательного аппарата от возрастных изменений у томичей. Эта физиологичная нагрузка с минимальным риском травм помогает поддерживать плотность костной ткани, предотвращая развитие остеопороза.
Она укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц, создавая естественный корсет для позвоночника. Движение необходимо и для здоровья суставов: только при нагрузке вырабатывается синовиальная жидкость, которая питает хрящи и служит профилактикой артроза. Таким образом, ежедневная прогулка является простым и эффективным способом борьбы с гиподинамией — основной причиной многих хронических заболеваний.
Как ранее писал «МК в Томске», томичам сообщили о важности проверки здоровья на онкологию.
