Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костей, их структура становится пористой.
Болезнь зачастую протекает незаметно и выявляется только после перелома лучевой кости или шейки бедра. По данным ВОЗ, остеопороз является четвертым по распространенности неинфекционным заболеванием.
О продуктах, которые помогут сохранить кости крепкими, рассказала изданию Pravda.Ru врач, эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская.
Прежде всего, стоит включать в свой рацион продукты, богатые кальцием. Это молоко, творог, твердый сыр и кунжут.
По словам Екатерины Демьяновской, нет специфических диет, которые могли бы предотвратить или остановить остеопороз.
Полезна умеренная физическая активность - пешие прогулки или скандинавская ходьба.