Прежде всего, Мария Матвеева посоветовала зимой варить супы.
"Суп — отличный способ включить в свой зимний рацион больше овощей, наполненных клетчаткой, и при желании добавлять в него те продукты, которые нравятся только вам. Например, зелень, бобы, чечевицу", - заявила специалист.
Ещё одна рекомендация, хоть и сложновыполнимая из-за стоимости, это рыба. "Рыба — отличный источник жирных кислот омега-3. Омега-3 в больших количествах содержится в таких рыбах, как лосось, семга, кета, скумбрия", - заявила кандидат медицинских наук.
Мария Матвеева советует томичам зимой активно есть ягоды, овощи и фрукты, особенно цитрусовые.
Читайте также - "Семью вы в любом случае потеряете": томич рассказал о запое длиной в 30 дней