Врач-невролог Центра молекулярной диагностики "CMD Раменское" научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Аносова рассказала изданию "Секрет Фирмы", что причин ночного бодрствования множество, одна из них - это переедание.
"Когда сон нарушен, организм начинает вырабатывать меньше лептина — гормона сытости. Этот гормон отправляет сигналы в мозг о том, что организм сыт и больше есть не надо. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калорийной пище, особенно к углеводам", - пояснила врач.
Последствий бессонницы - множество, все, к сожалению, малоприятные. Это раздражительность, плохое настроение, снижение концентрации, ослабление иммунной системы.
Мария Аносова рекомендовала стараться быть физически активными в течение дня. Еще несколько советов, которые помогут крепко уснуть, - в спальне должно быть прохладно и темно. Не стоит брать в руки телефон за 40–60 минут до сна, особенно лёжа в постели.
Если проблемы со сном систематические и регулярные, нужно идти к врачу. Специалист, который занимается этой проблемой - невролог.
Читайте также: Полиция Томска объявила о снижении "пьяной" преступности в регионе
