Этот витамин играет значительную роль не только в детском здоровье, но и для взрослых. В последнее время все чаще и много говорят о "солнечном витамине" и его важности. О методах пополнения дефицита витамина рассказала специалист по эндокринологии Марина Харахулах, работающая в областном департаменте здравоохранения.
Доктор отмечает, что около 20% витамина D поступают с пищей, остальные 80% должны синтезироваться в коже под воздействием солнца. Для этого нужно проводить на солнце от 3 до 4 часов в неделю, особенно в период с 11 до 14 часов дня. Однако не всегда удается это сделать, отмечает специалист.
«Между тем, недостаток этого витамина ведет к потере костной массы, к их хрупкости и болям в костях. Также увеличивает риск развития рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения», - отметила врач.
Отмечается, что недостаток витамина также может вызывать заболевания дыхательных путей, поражение щитовидной железы, а также приводить к повышенной утомляемости, депрессии и психическим расстройствам.
Среди симптомов недостатка витамина D врач назвала слабость, усталость, головные боли, боли в суставах, мышечные судороги и проблемы с концентрацией внимания.
Для заполнения дефицита витамина D врач рекомендует употреблять лосось, сельдь, яичные желтки, сметану, сыр и говяжью печень. В случае необходимости применения препаратов следует проконсультироваться с врачом.
Напомним, ранее томичка рассказала о лондонской медицине.
