Журналист издания "КП-Томск" утверждает, что качественные изменения в фигуре за короткий срок возможны и ссылается на точку зрения эксперта по питанию Елену Леконцеву.
Специалист рассказала, что для начала организму нужен детокс. Можно заказать готовую программу детокса в виде набора смузи. Можно самим готовить фруктовые и овощные напитки – свежие соки и пюре. В этот период допустимо добавлять в свой рацион авокадо, орехи и лёгкие салаты.
"Такие дни будут максимально разгрузочными и при этом не голодными», - подчеркнула специалист.
После периода детокса следует переходить к режиму сбалансированного питания - 1400-1500 калорий в сутки, причём стоит заранее распределить на день все порции еды. В рационе не должно быть полуфабрикатов, фастфуда и сладостей.
Через несколько дней Елена Леконцева советует начать осторожно снижать калорийность блюд, для этого следует поменять углеводы на клетчатку, на полезные жиры, добавить немного белка.
Затем вновь нужно перейти на сбалансированный рацион и чередовать его с режимом похудения.
«Получаются такие небольшие качели, их можно применять постоянно», - уточнила специалист.
Что касается физических нагрузок, спорт, по словам Леконцевой, не обязателен, но он позволит быстрее добиться желаемого результата.
Это может быть тренировка в зале или прогулка по городу быстрым шагом. Елена утверждает, что уже через 10 дней такого подхода к образу жизни идея о том, чтобы съездить на пляж перестанет быть пугающей, а изменения в фигуре заметят даже самые невнимательные.
Читайте также: В мае в Томске подорожали свежая капуста и поездки на Чёрное море.
