Томичам рассказали о роли закаливания в формировании иммунной системы. При регулярном комплексе мероприятий организм адаптируется к холоду, меньше подвергается стрессам при минусовой температуре, а болезни развиваются реже, объяснили в пресс-службе департамента здравоохранения Томской области.
По словам главного внештатного инфекциониста ведомства, врача по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлии Ермолаевой, к основным принципам закаливания относятся умеренность, постепенность и регулярность.
Томичам необходимо чаще выходить на прогулки, проветривать квартиру, привыкать ходить босиком по дому, умываться холодной водой, обтираться влажной прохладной губкой или полотенцем.
К серьёзным процедурам следует подходить постепенно. Начинать с контрастного душа, полезного для тренировки сосудов, являющегося профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Позже подключить обливания холодной водой, затем переходить к обтиранию снегом и купанию в проруби. Походы в баню и бассейны тоже считаются закаливающими процедурами.
Между тренировками не стоит делать большие перерывы. Иначе адаптационные механизмы дадут сбой, а человек заболеет. Комплекс мероприятий следует начинать после консультации с врачом.
