Томичам, у которых есть проблемы с засыпанием, Юлия Самойлова подсказала несколько лайфхаков: принимать душ перед сном, проветривать спальню и главное - не брать с собой в кровать сотовый телефон.
"Не работать за компьютером перед сном, либо не сидеть за телефоном в различных мессенджерах, затем необходимо проветрить комнату, принять тёплый душ для того, чтобы наша нервная система немножечко успокоилась. Тогда сон будет комфортным и продолжительным", - заявила специалист по медпрофилактике.
Самойлова также отметила, если у человека постоянный недосып, это формирует хронический стресс и ощутимо снижает работоспособность. Человек медленно выполняет задания и также медленно принимает решения.
Читайте также: Медицинский сквер в Томске благоустроят за 3,5 миллионов рублей
