Вот главные риски, которые грозят малоподвижным людям: нарушение метаболизма, боли в спине, шее, голове, ухудшение кровообращения. Врач Центра общественного здоровья и медпрофилактики Мария Матвеева пояснила, как можно избежать негативного влияния «сидячего» образа жизни на организм. Ее рекомендации:
- каждые полчаса отрываться от работы - нужно встать и пройтись
- выполнять простые упражнения - наклоны головы и туловища, вращения плечами
- важно отказаться от лифта в пользу лестницы.
Для тех, кто готов на большее, специалист порекомендовала ежедневные 30-минутные прогулки и базовую растяжку.
«Даже минимальная активность в течение дня значительно снижает риски для здоровья», - подчеркнула доктор.
Ранее «МК в Томске» рассказал о пользе дневного сна на работе.