Эксперты рекомендуют постепенно возвращаться к сбалансированному рациону, отказавшись от чрезмерно калорийной пищи, сладостей, фастфуда и алкоголя. Стоит временно исключить жареные, соленые и маринованные блюда. При этом важно избегать резких ограничений и голодания, а при появлении болей или тошноты — своевременно обратиться к врачу.
Особое внимание стоит уделить восстановлению режима сна, стараясь ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Роспотребнадзор напоминает, что восстановление — это не только физический, но и психологический процесс. Общение с близкими, прогулки и медитации помогут сохранить позитивный настрой и плавно войти в рабочий режим.