При работе за компьютером очень часто устают глаза. Как замедлить потерю зрения, избавиться от сухости и расслабиться после напряжённого труда, рассказала главный внештатный специалист департамента здравоохранения Томской области, врач-офтальмолог Ольга Шилова.
Каждый час после интенсивной работы важно делать упражнения для зрительных мышц. Нужно посмотреть вдаль или в окно 20-30 секунд, закрыть глаза на минуту. Во втором случае необходимо держать голову прямо и медленно по кругу вращать глазами сначала в одну сторону, затем в другу. Посмотреть вдаль на несколько секунду. Повторить три-четыре раза.
Третье упражнение врач назвала “Глаза совы”. Держа спину прямо, зажмуриться на пять секунд и широко открыть глаза. Это повышает циркуляцию крови в тканях глазного яблока. Регулярные занятия продлевают остроту зрения.
Врач рекомендовала не забывать о каплях и витаминах. Необходимо использовать увлажняющие препараты. Частоту их применения назначит офтальмолог, не следует использовать лекарства без назначения врача.
“Для зрительного аппарата полезен приём витаминов группы B. Они действуют на нервную и мышечную, благотворно влияя на глазные мышцы, особенно на цилиарную, которая находится в постоянном напряжении при работе за монитором”, – объяснила Ольга Шилова.
По словам эксперта, важную роль в сохранении остроты зрения играет качество монитора. Из-за устаревшей техники глаза напрягаются сильнее. У хорошего дисплея должно быть широкое разрешение, антибликовое покрытие и умеренная яркость, совпадающая с яркостью помещения. Защитят зрение и “компьютерные” очки. Благодаря им фильтруются лучи синего и фиолетового спектра, нивелируются блики., снижая напряжение глазных мышц.
Напомним, психолог Сиверченко перечислила томичам деструктивные эмоции.
