Психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова подсказала изданию "Секрету фирмы", что убрать раздражение поможет массаж ушей.
Массировать следует серединку верхней кромки уха.
"Можно совмещать это с техниками дыхания. Например, техника "4-7-8", при которой надо вдыхать 4 секунды, задерживать дыхание на 7 секунд, а выдыхать в течение 8 секунд. Это поможет успокоиться в момент обострения негатива и раздражения", — рассказала Кристина Ивкова.
Психолог перечислила и более привычные методы борьбы с раздражительностью, например, записывать свои мысли и затем анализировать, что стало причиной подавленного настроения.
