Изданию Pravda.Ru диетолог заявила, что тяжелые и жирные блюда - это плохой вариант для завтрака.
Мясо, картошку, макароны лучше заменить на отварные яйца, крупы и тосты с сыром. Вебер также посоветовала не начинать день с шоколада или пирожных, сладкое может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.
"Следует отказаться от употребления натощак кофе и хлебобулочных изделий. Кофе раздражает слизистую желудка и приводит к изжоге и тяжести, а мучные изделия не только вызывают резкий скачок сахара в крови, но и могут привести к увеличению веса", — объяснила эндокринолог.
Виктория Вебер перечислила несколько вариантов полезного завтрака. Это могут быть вареные яйца, тост с сыром, овсяная каша с ягодами, яйцо всмятку, овощной салат без заправки, омлет, творог или йогурт; гречневая каша с куриным филе, салат из свежих овощей, яблоко, яичница с помидорами.
Кроме того, диетолог рекомендовала перед утренним приемом пищи выпить стакан негазированной воды комнатной температуры.
Читайте также: Спасатели в Томске 22 февраля вытаскивали лапу домашнего кота из сливного отверстия
