В феврале организм особенно нуждается в витаминах после зимы. Роспотребнадзор рекомендует включить в рацион яйца, рыбу, морковь и шпинат — они богаты витамином А. Он укрепляет иммунитет и поддерживает зрение.
Для энергии стоит есть нежирное мясо, крупы и печень — в них много витаминов группы Б. Витамин Е, который защищает клетки, содержится в авокадо, брокколи и растительных маслах.
Не забывайте про витамин Д: его источники — жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты. Разнообразное меню поможет укрепить здоровье в конце зимы.
Читайте также: Томские пожарные потушили возгорание в кафе на Бердской
